Здоровое питание и спорт — ключ к долголетию

09:58 17.03.2025

Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский рассказал, что сбалансированное питание и спорт способствуют долголетию. Специалист отметил, что питание в 40-летнем возрасте не отличается от любого другого. Поэтому, если человек здоров, для него нет смысла ограничивать определенный ряд продуктов.

Между тем, отметил Пристанский, важен объем потребляемой пищи, а также пропорции содержащихся в ней белков, жиров и углеводов.

«Для обычного среднестатистического человека одного грамма белка, трех граммов углеводов и двух граммов жиров на килограмм веса будет вполне достаточным», — пояснил диетолог.

По его словам, не стоит уходить в жесткие диеты. За четыре часа до сна лучше отказаться от употребления углеводов. Это позволит снизить уровень инсулина, который во время сна подавляет гормон роста.

В вопросе долголетия, отметил диетолог, также важную роль играют тяжелые физические нагрузки. Он посоветовал выполнять гимнастику и ходить на прогулки.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Мамочка любимая моя! Мамочка любимая моя!
Праздники
16 августа - День Воздушного Флота России 16 августа - День Воздушного Флота России
Примета дня
Авдотья Малиновка: главные запреты, которые стоит соблюдать 17 августа, чтобы избежать неприятностей Авдотья Малиновка: главные запреты, которые стоит соблюдать 17 августа, чтобы избежать неприятностей
Полезные ресурсы