Какое время считается наиболее эффективным для тренировок?

10:22 21.01.2025

Персональный тренер и консультант по правильному питанию Екатерина Царегородцева рассказала, какое время суток лучше всего подходит для эффективных тренировок.

  Специалист отметила, что утренние тренировки помогают более эффективно перерабатывать жир и сахар на протяжении дня. Помимо этого, они обеспечивают заряд бодрости на весь день и снижают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Вечерние же тренировки помогают снять стресс после рабочего дня, улучшают сон и способствуют более быстрому наращиванию мышц.

Для того чтобы определить оптимальное время для тренировок, тренер призвала попробовать тренироваться в разное время и так выбрать наиболее комфортный вариант. Также она призвала прислушиваться к себе: если по утрам ощущается усталость и сонливость, лучше отдать предпочтение вечерним занятиям спортом.

Специалист подчеркнула, что перед тренировкой нужно обязательно сделать разминку, чтобы предотвратить различные травмы. После тренировки следует делать растяжку. Также важно помнить про питание и сон.

Фото из открытых источников

 

 

ВсеКонкурсы
Мамочка любимая моя! Мамочка любимая моя!
Праздники
16 августа - День Воздушного Флота России 16 августа - День Воздушного Флота России
Примета дня
Авдотья Малиновка: главные запреты, которые стоит соблюдать 17 августа, чтобы избежать неприятностей Авдотья Малиновка: главные запреты, которые стоит соблюдать 17 августа, чтобы избежать неприятностей
Полезные ресурсы