Убирать снег полезно для здоровья

10:14 16.01.2026

Уборка снега лопатой является хорошей полноценной функциональной тренировкой на свежем воздухе, сочетающей кардионагрузку и силовую работу, которая укрепляет здоровье. Об этом рассказал ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского университета Алексей Шишкин.

Специалист отметил, что положительные изменения включают укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение мышечного тонуса и выносливости, значительный расход калорий — до 400–600 ккал в час, а также мощный антистресс-эффект от физического труда на свежем воздухе.

Шишкин предупредил о важности мер предосторожности, особенно для людей с хроническими заболеваниями: при проблемах с сердцем, давлением, спиной или суставами обязательна предварительная консультация с врачом.

«Перед началом необходима короткая разминка», — сказал он.

Реабилитолог призвал работать в спокойном темпе, делая перерывы каждые 15–20 минут. Кроме того, необходимо держать спину прямой, сгибать ноги, а не поясницу и не поворачивать корпус с напруженным снегом.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Мамочка любимая моя! Мамочка любимая моя!
Праздники
16 августа - День Воздушного Флота России 16 августа - День Воздушного Флота России
Примета дня
Авдотья Малиновка: главные запреты, которые стоит соблюдать 17 августа, чтобы избежать неприятностей Авдотья Малиновка: главные запреты, которые стоит соблюдать 17 августа, чтобы избежать неприятностей
Полезные ресурсы